Qu'est-ce que la sophrologie ?
Créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo en 1960, la sophrologie est une méthode psychocorporelle visant à développer la conscience de soi, la détente physique et l'épanouissement personnel.
C'est une technique de relaxation basée sur des exercices de respiration, des exercices corporels simples permettant de mettre son corps en mouvement en se focalisant sur celui-ci et des visualisations permettant d'atteindre un état de conscience modifié. Cet état engendre un accueil des ressentis et des émotions beaucoup plus fluide et amplifié.
Sa pratique régulière et consciencieuse va agir sur plusieurs troubles et maux :
- L’anxiété, le stress, l’angoisse
- Le sommeil
- Les douleurs physiques (chroniques, maladies)
- La concentration
- Les phobies et pulsions
- Le burn-out, la surcharge mentale
- Le manque de confiance de soi / d’estime de soi
La sophrologie agit également comme une préparation mentale avant des compétitions sportives, examens, opérations chirurgicales, entretiens, accouchements…
En bref, la sophrologie est un merveilleux outil de connaissance de soi et de connexion à soi !
